CONTROLE DE PESO

BOA NOITE.... Ontem foi um dia mega corrido e a internet não coloborou em nada com a velocidade da conexão, peço desculpas antes que algumas pessoas "puxem minha orelha"...rs... Hoje vamos falar um pouco sobre controle de peso, eu sei que é algo que todos tem dificuldade, mas na prática é uma coisa super simples, é um fator meramente matemático. Para perdermos peso precisamos gastar mais e consumir menos para atingir um déficit calórico negativo, simples não é? Muitas vezes me deparei com uns malucos falando que para emagrecer é só fechar a boca e que nem precisa fazer atividade física, realmente, só o fato de fechar a boca emagrece mesmo, o que diga Tom Hanks no filme "Náufrago" ou mesmo os mineiros que ficaram presos na mina no Chile. Então por que a atividade física? Vamos por partes: Para se perder peso devemos ter uma dieta bem balanceada, contendo todos os nutrientes essenciais. Durante a perda de peso a redução inicial da massa corporal ocorre principalmente por perda de água ou alguma depletação de reservas de carboidratos. A medida que a dieta progride uma melhor quantidade de gordura corporal é metabolizada para compensar o déficit energético criado pela dieta. A PERDA DE PESO APENAS COM A DIETA PROVOCA UMA PERDA IMPORTANTE DE MASSA MUSCULAR. O EXERCÍCIO PROTEGE CONTRA PERDAS DO TECIDO MAGRO, ASSIM A MAIOR PARTE DO PESO PERDIDO É DE GORDURA. Quanto mais ativo você , juntamento com a dieta, mais fácil será a redução de peso. Se você anda reclamando ainda que nãó emagrece é porque não está conseguindo o balanço energético negativo, lembre-se da matemática e potencialize esse processo com atividade física. Em u´ma próxima colocaremos mais dicas sobre controle de peso. ÓTIMA NOITE A TODOS !!!!