AMANHÃ É DIA DE BALANÇA !

Boa noite....


Essa semaninha tá sendo agitada, continuo firme na dieta, o café da mnhã foi iogurte, no meio da manhã tomei 1 copo de leite com 3 bisnaguinhas (coisa que não era pra fazer ), meu almoço não foi dos melhores hoje por causa da correria, só alface e umas tiras de frango por pura falta de tempo mesmo, a tarde foi uma maçã e uma batata. (já comprei o abacaxi de novo)  e a janta mais um pouco de frango.

Amanhã é dia de pesagem, não vou ficar me pesando todo dia pois peso varia e esta não é uma prática saudável, o melhor é pesar na segunda e na sexta feira só, assim dá pra dar uma analisada no progresso.

Quanto aos treinos, estou firme, melhorando,  a musculação não está tão forte poris estou fazendo um treino geral, mas semana que vem vou dividir o treino e começar arrepiar.

Amanhã  eu conto de a balança foi minha amiga !!!!!!


Bjsss**
Mari

AMANHÃ É DIA DE BALANÇA !

MENOS 700grs.

BOM NOITE

Eu sei que sumi no fim de semana,  tirei umas férias do pc, mas hoje tudo volta ao normal.

Comecei a vida nova na quarta feira, e até agora já foram menos 700gs. Aumentei o ritmo dos treinos e a alimentação a base de frango, ovo, salada verde e abacaxi.  No domingo dei o dia do "lixo" e comi tudo o que queria, churrasco e até um pedaço de ovo de páscoa.

As primeiras semanas nãs são fáceis, mas com o passar do tempo tudo vai melhorando. Essa semana não vai ter muitas alterações nos treinos, mas aumentarei a parte aeróbia, mas vou postando pra vocês acompanharem.

ÓTIMA NOITE
MARI

2°º DIA

Hoje é bem rapidinho....

Treino foi bem leve.... Muito frio e rinite atacada, mas consegui. Alimentação foi firme e forte também. Café da manhã 2 ovos sem gema e iogurte,  lanche abacaxi e almoço salada verde, frango e batata. Lanche da tarde frango e abacaxi e janta mais um pouquinho de frango....  E um ´chazinho de hortelã fresquinho da minha horta...rs.  Segunda eu peso pra ver se houve algum progresso !!!

BOA NOITE
MARI

RECEITA DO SHAKE !!

Bom dia !!!

Já estou postando a receita de manhã pra eu não levar bronca. Esse shake é bem legal pra tomar entre os intervalos das refeições, ou seja, no meio da manhã ou da tarde, mas não substitua  pelas refeições "sólidas".

Chega de enrolar né... Ai vai...

Encha uma forminha de gelo com leite desnatado e leve a geladeira e forme gelo com esse leite.
Depois de feito, misture 1 pacote de gelatina em 1 copo de leite de fervendo, coisa de 200ml e bata no liquidifcador isso com a forminha de gelo. Um sabor bacana pra misturar é morango, mas depois me falem qual gosteu porque eu não tenho paciência pra fazer experiências.

ÓTIMO DIA A TODOS !!
MARI

FALANDO DE ESCALADA...Agora é minha vez.

FALANDO DE ESCALADA

Muita gente deve não saber, mas eu pratico a escalada há alguns anos, passando por várias aventuras que compartilharei com vocês aqui no blog.  O bom da escalada é que se trata de uma prática segura, prazerosa, divertida e com muitos benefícios. Quem sabe vocês não se animam e marcamos uma fácil qualquer dia desses? É só querer pra começar.

CURIOSIDADES:

Você sabia que a escalada surgiu no século XVIII, motivada por curiosidade científica, como a biologia e a botânica?  O que a curiosidade humana não é capaz né?rs. Mas essa escalada era mais uma caminhada, a escalada moderna nasceu na década de 50, através da real tecnologia que apagou o impossível do vocabulário do montanhismo.

Na década de 60 ela se torna mais moderna, pensa-se na relação homem e natureza, os escaladores deixam de ser considerados heróis e aparece a possibilidade de todos praticarem.

Na década de 80 aparecem os muros de escalada, na antiga URSS, onde não era necessário ir até a montanha para escalar.

No Brasil a escalada foi introduzida principalmente por filhos de imigrantes alemães que formavam grupos tanto no Rio de Janeiro como no Paraná. Essa prática foi criada pela necessidade de treino principalmente no inverno europeu, muito rigoroso.··.

Depois de vermos como a “coisa” surgiu, agora vem os benefícios que essa prática nos traz:

· Aumento da resistência muscular;

· Trabalha também a explosão muscular;

· Melhora a flexibilidade, a coordenação motora, o equilíbrio, a consciência corporal e o controle sobre o corpo, além de trabalhar aspectos psicológicos como medo, concentração e atenção;

· Elimina o estresse e traz bem estar físico e mental.

Também Sofro !!!

Boa noite....

Adoro conversar com meus alunos que viram amigos em horas de descontração e a gente sempre tem coisas pra pensar né. Não é de hoje que eu escuto que pra eu manter a forma, emagrecer, ficar com músculos  é mais fácil, pois eu sou professora, estou na academia todo dia e várias horas por dia. Por isso resolvi "chutar o pau da barraca", faz um mês que me entreguei aos prazeres da vida e ganhei quilos exagerados sem dor na consciência pra mostrar como eu também sofro como todos pra alcançar o que a gente quer, por isso estou postando o dia a dia dessa caminhada.  Vou contar tudo o que eu fiz e mostrar como treinando e se alimentando a gente consegue chegar lá.... TREINO NESSAS HORAS É FUNDAMENTAL...  e vou provar isso pra vcs.

Hoje foi o primeiro dia, pesei, mas não vou revelar meu peso agora nem sob tortura, mas vou perder 10kg, quer dizer, exterminar, porque quem procura acha.

Café da manhã foi um copo com leite só´, o sono era tanto que a cama me abraçou gostoso, mas depois de 3 horas um iogurte, depois de mais 3 horas almocei´somente salada verde, peito de frango e uma batata média. No meio da tarde 2 ovos cozidos sem gema e 2 fatias de abacaxi. Finzinho de tarde peito de frango e uma batata média e  vim pra academia dar aula de jump. Minha intenção agora é treinar  costas e ombro e tomar um shake de proteína e só.

Amanhã a gente conversa mais.

ÓTIMA NOITE A TODOS !!!!